先週末から天気がぐずつき気味で、雨が降ったりやんだりしている。天気図を見ると日本列島に前線が発生している。おかげで猛暑は一段落だ。湿気が高くムシムシするが、強烈な暑さよりはずいぶんましだ。この先1週間余りもこのような天気が続く模様である。

困るのは洗濯物が外では乾きにくいこと。汗をかくので夏は洗濯物が多くなる。洗濯物当番としてはやや憂鬱だ。という訳でこのところ我が家では浴室乾燥機がフル回転だ。電気代が心配になるが仕方ない。毎年、梅雨時期や秋雨前線の季節には浴室乾燥機が大活躍で、その便利さは本当にありがたい。自宅は安普請だが、浴室乾燥機が設置されていたのはラッキーだった。

クルマが汚れているので洗車したいのだが、この天気ではタイミングが難しい。曇りの日にでも洗うとするか・・・。

1泊2日で帰省してきた。ほとんど高速道路とはいえ、往復550キロのクルマ運転は疲れる。何度もSAやPAで休憩を取る。帰省の主な目的は小学校の同窓会。15年ぶり2回目の同窓会は賑わった。但し、完全リタイア生活しているのは私だけで、みんなはそれなりに仕事して頑張っている。何だか私だけさぼっているような気がして、何となく疎外感を感じたものだ。

とはいえ、完全リタイアは自分が選択した道なので、自分で責任を取らなければならないし、回りからどう思われようと気にすることはないはず。それでも気になってしまうのは、働きもせずにのうのうと暮らしていることに対して何となく後ろめたさがあるからだろう。規格外の生き方だが、他人に迷惑をかけているわけでもないし、堂々としていればいいのだけどなぁ・・・。恥ずべきことはなにもないのだが、自分も日本人独特のの同調圧力に屈しているだけだと思う。

こんなことでブルーになるのはバカらしい。時間が経てば気にならならなくなるだろう。

相変わらず睡眠状態がひどい。はや2か月近くになる。出来るだけ睡眠薬を使わずに自然な眠りを目指しているのだが、夜寝付けない、朝起きても覚醒しない、二度寝三度寝は当たり前、もうぐちゃぐちゃだ。最近は昼寝も寝付きが悪くなってきた。１日トータルの睡眠時間は以前より明らかに短くなっている。

眠れないというのは非常に辛い。ベッドで何度も寝返りを打つのは苦痛だ。取り敢えず１日の中でバラバラだった睡眠時間帯を夜の時間帯に集中させたい。昼間に寝ないようにすれば、自ずと夜眠くなると思うので、この睡眠循環を習慣にしたい。安易に薬に頼るのは身体には良くないと思うから。

長らく雨が続いたが、当地でもようやく梅雨明けした。強い日差しが戻って来て一気に暑くなる。朝早い時間にウォーキングに出かけたが、汗が噴き出した。帰って着替える。梅雨明け直後は特に熱中症に注意が必要だ。今日もとにかく喉が渇いて、何度もお茶を飲んだ。こまめな水分補給が大事である。

やはり夏は暑くならないとマズイと思う。夏物衣類や飲料の売り上げ、プールや海水浴場、観光地への人出などに影響する。夏は暑い方が景気は良くなるのだ。

なお、週末には関東地方に台風が接近しそうである。災害がないことを願いたい。

ここ数週間、夜の寝付きが非常に悪く、やむなく睡眠導入剤（ハルラックまたはサイレース）を服用していたが、朝起きても頭がぼーっとして目覚めが悪く、朝食後すぐに朝寝（二度寝）していた。また、昼も眠くて昼寝することが多かった。結局日中に眠り過ぎると、ますます夜は眠れなくなり、完全な悪循環に陥っていた。

この悪循環を断つべく主治医に相談したところ、先ず睡眠導入剤を中止するよう言われた。夜眠れないのは昼間の活動が少なく、身体が疲れていないためなので、午後にウォーキングするといいとことだった。確かに、最近は雨が多くてウォーキングをさぼりがちで、運動不足だった。

安易に睡眠薬に手を出さず、自然体で健康な睡眠を取り戻したいものだ。